+7 800 100 54 12 

    (звонок бесплатный)

inmarket@lifesource.ru

 

 


Расширенный поиск

Вам сие будет в пищу... (Код: )

Хиты: 1377 | Рейтинг:
Цена: 200.00 руб.
  • Переплет: Мягкая обложка
  • Формат: 163х235
  • Страниц в книге: 256 с.
  • Габариты: 163/235/25
Производитель: ООО Издательство «Источник жизни»
Количество: 
НАЖИМАЯ НА КНОПКУ "В КОРЗИНУ" ВЫ ДАЕТЕ СОГЛАСИЕ НА ОБРАБОТКУ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ, В СОГЛАСИИ С ПОЛИТИКОЙ КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ

Как правильно питаться?

     Что является идеальной пищей? На этот вопрос есть множество ответов. Большинство людей придерживаются мнения, что употребление продуктов животного происхождения и растительной пищи являются идеальным питанием для организма. Именно такой рацион, считают они, способен удовлетворить потребности каждого человека в белке и аминокислотах. Насколько сегодня обосновано такое мнение?

     Многочисленные серьезные исследования ученых о том, как правильно питаться, проведенные за последние двадцать лет, доказывают обратное. Оказывается, идеальным питанием является пища растительного происхождения. Вегетарианская диета – это необходимое условие для сохранения здоровья.

     К сожалению, сегодня очень высок уровень потребления жиров и белков животного происхождения, что приводит к высокой смертности, а также к различным видам рака. Но в тех странах, где принято употреблять не мясную, а растительную пищу, эти заболевания встречаются гораздо реже.

     Как правильно питаться, в чем основные преимущества вегетарианской диеты? В растительной пище находятся сложные углеводы, без которых организм не может переработать белки и жиры, что очень плохо сказывается на печени. Сложные углеводы содержатся в бобовых, в кашах, в неочищенном рисе, в яблоках, киви и других продуктах, но их нет в пище животного происхождения. Для нормальной работы кишечника необходима клетчатка, которая содержится только в растительной пище. Рацион питания, богатый клетчаткой, содержит меньше калорий.

     Как правильно питаться, чтобы сбросить лишние килограммы и иметь идеальный вес? Нужно питаться растительной пищей и снизить избыточное потребление сахара. Вегетарианское питание помогает организму избавиться от токсичных веществ, при этом обменные процессы приходят в норму, а иммунитет активизируется. Помимо этого растительная пища не нуждается в большом количестве соли, почти не задерживает воду в организме, содержит меньше химических добавок, жиров и ненужных калорий.

     А знаете ли вы, что среди вегетарианцев большое количество долгожителей, потому что вегетарианская диета способствует медленному старению организма? С чем это связано? С тем, что у организма нет необходимости усваивать избыточное количество белка, поэтому метаболические процессы происходят медленнее. К тому же кожа и волосы людей, питающихся вегетарианской пищей, не так подвержены старению и дефектам, а суставы и мускулы у них более гибкие. Вот почему многие выдающиеся спортсмены и кинозвезды придерживаются растительной диеты.

     Влияет ли вопрос о том, как правильно питаться, на наше мышление?  Несомненно. Вегетарианская диета и ясность мышления тесно взаимосвязаны, потому что антиоксиданты растительного происхождения улучшают память.

     Как начать правильно питаться? Прежде всего необходимы умеренность во всем и взвешенный подход. Пусть изменения в питании начнут происходить не сразу, а постепенно. Постарайтесь выбирать продукты на каждый день из следующих ниже групп:

– Белковая группа: две или более части вашего рациона питания должны составлять горох, чечевица, фасоль, орехи, соевые заменители мяса, грибы.

– Овощи и фрукты: четыре-пять частей в сравнении с другими продуктами.

– Злаковые и хлеб должны составлять не меньше четырех частей по отношению ко всему рациону питания.

– Соевые продукты: молоко, майонез, пасты, творог, сыры.

     Сырые или вареные, в каком виде овощи полезны? В идеале овощи должны быть свежими и приготовленными без всякого добавления жиров, но есть ряд овощей, которые хорошо усваиваются только тогда, когда они сварены. 

       Подразумевает ли вегетарианская диета употребление специй? Конечно, но при этом приправы должны быть натуральными, их нужно добавлять в конце варки, чтобы сохранить полезные вещества и вкусовые качества.

Подводя итог в разговоре о том, как правильно питаться, хотелось бы сделать несколько важных выводов.

* Питание должно быть разнообразным.

* Необходимо включать в свой рацион цельную, нерафинированную пищу с низким содержанием сахара и жиров.

* Если вы употребляете мясные и молочные продукты, сократите их количество в вашем рационе.

* Если вы веган, то регулярно добавляйте в пищу витамин В12.

* В рацион питания детей обязательно должны быть включены продукты с большим содержанием ненасыщенных жиров (растительные масла – подсолнечное, льняное, оливковое, рапсовое, орехи и семечки, авокадо, арахисовая паста).

Оставить отзыв
88001005412
Обратный звонок
Обратная связь
История(1)
Блокнот(0)
Сравнение(0)
0
Авторизация
Адрес офиса: Тул.обл. п.Заокский ул.Восточная 9
Маркетинг 88001005412
Режим работы


Укажите Ваше Имя Отчество и телефон.
Наш менеджер свяжется с Вами в самое ближайшее время.
Чтобы ответить на Ваши вопросы и уточнить детали для осуществления сделки и поставки продукции нашего магазина.



Вы еще ничего не добавили в блокнот
Вы еще ничего не добавили в сравнение
Вы еще ничего не добавили в корзину
Регистрация