Программа восстановления при депрессии
рабочая тетрадь
380 Р
Музыка стала настолько привычной в повседневной жизни, что иногда мы ее просто не замечаем.
А что, если музыка влияет на наше умение справляться с проблемами и принимать решения?
В своей книге «Депрессия: как ее победить» доктор Нил Недли говорит о важности здоровья лобных долей мозга. Ведь именно в них заключена большая доля того, что человек называет «я».
И именно через лобные доли мы воспринимаем музыку. Давайте посмотрим, может ли она повлиять на то, как работает наш мозг.
Зачем нам лобные доли мозга
Именно лобные доли мозга являются средоточием духовности, нравственности и воли, определяющих уникальность нашей личности.
Лобные доли мозга отвечают за:
- Планирование поведения
- Принятие решений
- Управление чувствами и эмоциями
- Самоанализ
- Проявление самостоятельности
Проявление самообладания и стабильности поведения, чтение и понимание серьезной литературы, наличие абстрактного мышления и умение поддерживать отношения – все это зависит от правильного функционирования этой части мозга.
Может ли музыка ослабить способности мозга
Музыка входит в мозг через эмоциональные центры, которые располагаются в лобных долях. В зависимости от стиля она может влиять на мозг либо благотворно, либо разрушительно.
Музыкальные терапевты заявляют, что некоторые стили музыки, такие как рок с его синкопированным ритмом, проникают в мозг, минуя лобные доли и тем самым игнорируя способность анализировать и делать обоснованные суждения.
Какая музыка включает мозг
В своей книге доктор Недли описывает опыты, показавшие особое влияние классики на мозг.
Чтобы исследовать влияние музыки Моцарта, был проведен опыт с маленькими детьми. Одна детсадовская группа детей в возрасте от трех до пяти лет в течение восьми месяцев занималась хоровым пением и получала уроки музыки. Другая группа детей в том же детском саду не занималась ни музыкой, ни пением. После определенного времени была проведена проверка развития детей этих двух групп. Дети из музыкальной группы показали значительно более высокие результаты в задании на комбинирование, требующем работы лобных долей мозга, – им нужно было собрать пазл.
Доктор Недли считает, что прослушивание классической музыки:
- Повышает интерес к чтению и учебе
- Укрепляет умственные способности
- Помогает придерживаться привычек здорового образа жизни
- Позволяет лобным долям фильтровать информацию
- Способствует хорошей физической форме
- Повышает работоспособность
- Усиливает творческие способности
- Снижает раздражительность
- Усиливает стремление к духовному
- Улучшает самоконтроль
Влияние музыки на формирование характера было известно еще двадцать три столетия назад. Греческий философ Аристотель писал: «Когда человек слушает музыку, вызывающую определенные эмоции, он в конечном итоге проникается теми же чувствами. Если в течение длительного времени человек слушает такую музыку, которая вызывает постыдные, низменные и вульгарные желания или страсти, весь его характер будет меняться в худшую сторону. Проще говоря, если человек слушает неправильную музыку, он становится неправильным человеком. И наоборот, слушая правильную музыку, он становится правильным человеком».
Как сделать музыку своей помощницей
Существует большое количество стилей и жанров классической музыки. Есть спокойная и медленная, а есть живая и быстрая. Используйте разные жанры классики, чтобы они помогли вам включить мозг и выполнить определенную задачу! Например, можно слушать колыбельную, когда вы готовитесь ко сну и читаете Псалтирь, или венгерский танец Брамса, когда вытираете пыль.
Составьте себе таблицу:
Занятие Композитор Музыкальное произведение
Прислушайтесь к музыке. И к себе. Какая музыка помогла вам выполнить ту или иную задачу? Если вы заметили изменения в лучшую сторону, включите трек в свой плейлист. Пусть ваша помощница всегда будет под рукой. А если не заметили изменений сразу – продолжайте искать. Ваша музыка где-то рядом!
Понять, как работает терапия музыкой, и стать продуктивнее вам помогут:
Книга доктора Нила Недли «Депрессия: как ее победить»
Рабочая тетрадь «Программа восстановления при депрессии».
Подготовила Анна Смелова
По материалам книги «Депрессия: как ее победить» и рабочей тетради «Программа восстановления при депрессии».
Фото: Wes Hicks on Unsplash